海外旅行の準備、何をもっていけばいいか悩んでいませんか？
旅行の度に頭を悩ませたり、「アレ忘れた！」と現地で後悔したり、誰でも同じような不安や失敗談をお持ちだと思います。
この記事では、そんな悩みを解決する海外旅行の持ち物一覧表を公開します。
旅行の準備のチェックリストとしてご活用ください。
多くの方にとって漏れが少なくなるようにリストアップしたので、季節や渡航先、渡航目的によっては不要なものも含まれていますが、ご了承ください。
| カテゴリ | 項目 | 備考 |
|---|---|---|
| 貴重品・重要書類 | パスポート（原本とコピー） | 原本は常に携行。コピーは原本とは別の場所に入れる。 |
| チケット類 | 航空券・ホテルの予約確認書など。e-チケットも、スマホの故障や盗難に備えて、印刷しておくと安心。 | |
| ビザ・在留資格を証明する書類 | 留学の場合に学校が発行する書類など。渡航先や目的、期間に応じて。 | |
| 財布（現金） | 基本的には現地通貨を用意しますが、渡航先によっては米ドルが重宝することもあるので、渡航先に合わせて通貨の種類や額を決めましょう。 | |
| クレジットカード・デビットカード | 国際ブランドの異なるカードを2～3枚。VisaまたはMastercardを1枚はもっておくと使える場所が多くて安心。タッチ決済対応だと便利。ゴールド以上のカードがあると空港のカードラウンジが使えて便利。 | |
| 国際運転免許証 | - | |
| メモ・情報 | クレジットカード会社の緊急連絡先 | - |
| 旅行保険の連絡先 | - | |
| 滞在先の住所 | 入国審査や現地の銀行で両替する際に必要。滞在先が大手のホテルならホテル名だけでよい場合も。 | |
| 滞在国の日本大使館の連絡先 | 有事に備えて。 | |
| 電子機器・充電器 | 携帯電話、スマホ | 事前にバックアップを取っておく。 |
| イヤホン、ヘッドホン | - | |
| USBケーブル | 機内で使うType-AのUSBケーブルも忘れずに。 | |
| モバイルバッテリー | 預け入れ荷物には入れられません。持ち込み個数も制限あり。 | |
| 充電プラグ | - | |
| プラグ形状変換アダプター・変圧器 | 滞在先に合わせて。 | |
| レンタルWi-Fiルーター、現地SIMカード | eSIMやローミングなど、物理的なものに頼らない手段もおすすめ。 | |
| 携帯ゲーム機・音楽プレーヤー・タブレット・電子書籍端末・本など | - | |
| カメラ | - | |
| ノートPC | 事前にストレージの暗号化をしてバックアップを取っておく。 | |
| 身だしなみ・衛生用品 | 歯ブラシ・歯磨き粉・デンタルフロス | - |
| 整髪料・化粧品など | 100mlを超える液体を機内持ち込みしたい場合は、百均などで売っている100ml以下の容器に小分けにしてジップロックに。預け入れ荷物に入れる場合は、100mlを超えても大丈夫ですが、ビニール袋に入れてなるべく空気を抜いておくと安心。 | |
| シャンプー・石鹸・保湿クリームなど | 敏感肌の場合、使い慣れたものをもっていくと安心。 | |
| シェーバー | - | |
| ヘアアイロン・ドライヤー（コンセント式） | 電池式は預け入れ・持ち込みともに不可です。 | |
| ブラシ・くし | - | |
| ヘアゴム・ヘアクリップ | - | |
| リップクリーム | 機内は乾燥しがちなので、もっていくことをおすすめします。 | |
| 日焼け止め | - | |
| 生理用品 | 女性の場合。 | |
| タオル | 滞在先で用意されている場合はなくてもいいですが、スーツケース内の緩衝材代わりにも使えるので、2～3枚あると何かと便利です。 | |
| ウェットティッシュ | - | |
| ポケットティッシュ | 現地では手に入りにくかったり、固かったりするので、日本から持っていくのが無難です。 | |
| ハンカチ | - | |
| マスク | 感染症対策だけでなく乾燥対策にも。 | |
| 虫よけスプレー・シート | 地域によっては必須です。特に蚊が多い地域やアウトドア活動をする場合に。スプレーの機内持ち込み・預入可否は事前にチェック。 | |
| 小さめのビニール袋 | 何枚か持っておくと何かと便利。 | |
| 衣類・リラックスグッズ | 着替え | 海外では洗濯物を干す場所がなく乾燥機を使うことが前提の場合があるので、乾燥機NGのデリケートな服は避けましょう。 |
| 寝巻き、パジャマ | 滞在先にない場合や、使い慣れたものを使いたい場合に。 | |
| コンプレッション（着圧）ソックス | 長時間フライトでの血流悪化による疲労やエコノミークラス症候群、むくみを予防・軽減したい場合に。 | |
| ストレッチ性があり温度調整しやすい服 | 空港の待ち時間や機内が快適に。脱ぎ着しやすい羽織りものがあると便利。 | |
| 帽子 | - | |
| サングラス | - | |
| 替えの靴 | 足の疲れ軽減や雨に備えて。ちなみに、飛行機搭乗時の靴はシンプルなスニーカーが快適で保安検査も楽なのでおすすめです。例えば新千歳空港の保安検査場では以下の靴は脱いで検査する必要があります。くるぶしを覆う靴、ヒールや厚底の4cm以上高い靴、金属などの装飾が多い靴、安全靴 | |
| アイマスク | - | |
| 耳栓 | - | |
| ネックピロー | - | |
| 滞在先用スリッパ | 滞在先にない、または、滞在先のを使いたくない場合に。 | |
| 着終わった服を入れる袋 | - | |
| 睡眠のリズムを整えるのに役立つもの | 病院で処方してもらえる弱い睡眠薬、カフェインの錠剤、ハーブティー、メラトニンサプリなど。時差ボケ対策に。 | |
| 眼鏡・コンタクトレンズ用品 | - | |
| バッグ類・収納 | 預け入れ用スーツケース | 受託手数料を抑えるなら、三辺の合計が157cm以下のものを。TSAロック付きのものがおすすめ。 |
| 機内持ち込み用のかばん | 55.9cm×35cm×22.9cm以下ならほとんどの航空会社で持ち込み可能。 | |
| 身の回り品用のかばん | ほとんどの航空会社に対応するなら37.5cm×25cm×10cm以下ですが、航空会社によってはもう少し大きくてもOK。貴重品や頻繁に使うものを入れておくために。ジッパーで閉じられるものがおすすめ。 | |
| ジップロック | 液体（各々が100ml以下）を機内に持ち込むために、ジッパー付き、無色透明、容積1リットル以下（縦横20cm以下、マチなし）のビニール袋が必要。目薬などを持ち込みたいときは忘れずに。 | |
| エコバッグ | 現地での買い物や、荷物が増えた際に役立ちます。 | |
| 南京錠・ワイヤーロック | スーツケースやバックパックの盗難防止に。特に治安に不安のある国/地域での滞在の場合。 | |
| 体調管理・応急処置 | 常用薬・サプリメント | 持病がある場合や、体調を崩しやすい場合に。整腸剤もあると安心。 |
| 下痢止め | 食あたりなどに備えて。 | |
| 絆創膏 | 靴擦れなど、ちょっとした怪我の応急処置に。 | |
| 子ども関連 | ほ乳瓶 | - |
| 粉ミルク | - | |
| 粉ミルク用のお湯を入れる水筒 | - | |
| おむつ・おしりふき | - | |
| 抱っこ紐 | - | |
| おしゃぶり | - | |
| 小さなスプーン・フォーク | 使い捨てのものが便利。 | |
| ベビーフード・おやつ | 肉エキスなど持ち込みが禁止されているものが原材料に含まれていないかチェック。 | |
| おもちゃ・安心毛布 | おもちゃは音の出ないものがおすすめ。 | |
| アプリ | Googleマップ | オフラインで見られるように特定エリアのデータをダウンロードしておくこともできます。 |
| Googleレンズ | カメラで認識した文字を翻訳してくれます。iPhoneの場合はGoogleアプリの中に含まれています。 | |
| Google翻訳 | 手入力、あるいは、音声入力した文を翻訳してくれます。 | |
| Uber | 配車アプリ。流しのタクシーを捕まえるより便利で安心。 | |
| Revolut | 金融アプリ。お得なレートで外貨支払いができます。物理的なデビットカードを発行しておくと、現地での買い物に重宝します。 紹介記事はこちら→ 海外送金や外貨両替がお得にできる金融アプリ Revolut とは - Satoru's notes |
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| Timeshifter | いつどのように過ごせば時差ぼけを軽減できるかアドバイスをくれます。初回利用時は無料トライアルがあるはずです。 | |
| その他 | ボールペン | 入国申告書（Arrival Card）の記入などに自前のペンがあると便利。 |
| 折り畳み傘 | - | |
| 水筒、マグボトル | - | |
| S字フック | タオルや服などを吊るすのに、あると便利。 | |
| 名刺入れ | - | |
| 手土産 | 知人などに会う場合。 | |
| 腕時計 | 治安に不安のある国/地域の場合は、安物が無難。 | |
| 財布・スマホのストラップ、チェーン | スリの多い国/地域でのスリ対策に。 | |
| ダミーの財布 | 極めて治安の悪い国/地域に行く場合、強盗に狙われたら、この財布をおとりにして逃げる。現地通貨と日本円を分けて管理するのにも使えます。 |
番外編として、もっていかなくてもいいと思ったものも以下にいくつか挙げておきます。
- 余分な現地通貨
現金があると安心しますが、今の時代（国にもよりますが）クレジットカードが使えるところが多いので、現金はそんなに要りません。
足りなくなったら現地の銀行で日本円から両替することもできるので、最初からたくさん両替する必要はありません。 - 機内用スリッパ
無印良品の折りたたみスリッパなどがあるといいと聞いたのですが、履いていったスニーカーで十分でした。
ビジネス目的の渡航で革靴を履いていく方には重宝するかもしれません。 - 腰当てクッション
フライト中の腰痛防止グッズです。最初から座席にクッションが置いてあったり、脱いだ上着を丸めて代用したりしたので、結局出番はありませんでした。 - 三脚・一脚
デカい、重い、使う機会が少ない、ということで、明確な使用目的がない限りはもっていかない方がいいです。
自撮り棒くらいならあってもいいかも。
この持ち物リストが、あなたの旅行をもっと快適で、もっと楽しいものにする一助になれば幸いです。
やることリストはこちらをご覧ください。 sa2ru.hatenablog.com
